L'Association Chinoise de Qigong pour la santé a réalisé une synthèse de diverses méthodes ancestrales datant de la dynastie Song (960-1279) et popularisées jusqu’en 1911. En y ajoutant des mouvements de préparation d’ouverture et de clôture, ces Qigong sont ainsi plus complets, standardisés et rationnels. Des essais conduits sur plusieurs années par cette association ont montré que la pratique régulière des Ba Duan Jin améliorait le fonctionnement du système respiratoire, la force des membres ainsi que la souplesse des articulations. Elle entretient aussi l'équilibre général ainsi que le système cardio-vasculaire.
Ba Duan Jin
Littéralement : Les huit(Ba) pièces (Duan) de brocart (Jin).
Au XIIe siècle, le général Yue Fei développe cette forme pour améliorer la santé de ses soldats. Ce général fut aussi à l’origine de l’école martiale interne : Xing Yi Quan (ancêtre du Yi Quan).
Le nom de « brocart » vient des manteaux longs en brocart portés par les dignitaires de l'empire, pour évoquer une bonne santé. Ce daoyin comptait au départ douze postures. Actuellement huit sont retenues.
Le corps est détendu et l'esprit concentré, avec des étirements doux et continus pour rechercher une sensation agréable sans contrainte ; le centre et la rectitude y sont recherchés ; légèreté et enracinement y sont requis. La pratique idéale se fait en prenant son temps dans un lieu calme et bien aéré, calmement à un rythme respiratoire normal en respirant par le nez. Chaque geste se répète 3 fois de chaque côté, pour un effet profond et symétrique. Il est conseillé de faire cette gymnastique après un réveil musculaire et articulaire.
Ce daoyin est accessible à tous.
Le Yi Jin Jing
Yi : signifie transformation;
Jin : signifie tendons;
Jing signifie traité.
Il s'agit du classique de la transformation des muscles et tendons.
C'est une méthode de Qigong d'art martial et de Qigong pour la santé très renommé en Chine et issu du temple de Shaolin. Cette méthode renforce les tendons et les muscles, augmente la capacité physique et développe la force interne. Les mouvements sont puissants et associés au souffle et à l'intention, ils constituent un travail profond. Par la pratique chacun y trouvera une amélioration de son niveau énergétique et physique.
ASSOCIATION CHINOISE DE QIGONG POUR LA SANTÉ
Taijiquan - Daoyin Qigong
LE SOUFFLE DU BAMBOU
asbl
